９月は９８K
今朝の気温は１３度。
半袖では寒く感じました。
メニューは１K毎のインターバル。
３Kアップして１Kをガチ。
１Kゆっくりで１Kガチ。
これを３本でした。
㌔４：３２、２８、０７。
最後のタイムには驚きました。
９月は総距離９８Kと、
距離は延びませんでしたが内容には満足してます。
何しろケガは出来ないので、
違和感があれば走らないようにしています。
１０月は㌔５分以内でのペース走が出来るよう、
積み上げて行ければグッドです。
３時間３０分で走って、
別府大分にエントリー出来るようにしておきたいです。
３時間３０分。
㌔４分５５秒で達成可能です・笑
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